حاسبة السعرات الحرارية

البيانات الشخصية (Persönliche Daten)

الجنس (Geschlecht)

العمر (بالسنوات) (Alter (Jahre))

الطول (سم) (Körpergröße (cm))

الوزن (كغ) (Gewicht (kg))

مستوى النشاط اليومي (Aktivitätslevel)

ما هو مستوى حركتك ونشاطك اليومي؟ (Wie aktiv sind Sie im Alltag?)

للحفاظ على وزنك الحالي (الثبات)
(إذا تناولت هذا الرقم يومياً فلن يزيد وزنك ولن ينقص) (Um Ihr Gewicht zu halten
(Wenn Sie diese Kalorien täglich essen, bleibt Ihr Gewicht gleich))

0 kcal

لإنقاص الوزن بشكل صحي
(لخسارة حوالي نصف كيلو من الدهون أسبوعياً) (Um gesund abzunehmen
(Etwa 0,5 kg pro Woche abnehmen))

0 kcal

لزيادة الوزن وبناء العضلات
(لزيادة حوالي نصف كيلو أسبوعياً، يُفضل مع رياضة المقاومة) (Um gesund zuzunehmen
(Etwa 0,5 kg pro Woche zunehmen, ideal mit Sport))

0 kcal

طاقة الجسم في وقت الراحة التامة
(السعرات التي يحرقها جسمك للبقاء على قيد الحياة بدون أي حركة) (Grundumsatz (In völliger Ruhe)
(Kalorien, die Ihr Körper nur zum Überleben braucht))

0 kcal

الوحدة: سعرة حرارية (kcal) في اليوم. الحساب مبني على معادلة Mifflin-St Jeor الدقيقة طبياً. (Einheit: kcal pro Tag. Basierend auf der genauen Mifflin-St Jeor Formel.)