Ne zaman ve nereden yardım istemelisin?
Ne zaman psikolojik destek almalısın?
Uluslararası bir öğrenci olarak ruh sağlığını etkileyebilecek baskılar yaşayabilirsin; örneğin:
-
yalnızlık veya kültür şoku (Kulturschock)
-
akademik performans kaygısı
-
uyum sağlama ya da konaklama zorlukları
-
depresyon, panik ataklar veya uyku bozukluğu
-
olumsuz düşünceler ya da motivasyon kaybı
-
ailevi veya maddi konulardan kaynaklanan stres
Bu baskı iki haftadan uzun sürer ve uykunu, derslerini veya ilişkilerini etkilerse, yardım istemek için uygun bir zamandır.
Nereden destek bulabilirsin?
-
Üniversite psikolojik danışmanlık birimleri
Almanya’daki neredeyse her üniversite şunları sunar:
-
Psychologische Beratung
-
ücretsiz ve gizli görüşmeler
-
bazen farklı dillerde (İngilizce dahil)
Örnek:
-
TU Berlin: Zentraleinrichtung Studienberatung – Psychologische Beratung
-
Uni Heidelberg: Zentrale Studienberatung – Psychologische Dienste
-
Studierendenwerk
Sozialberatung veya Psychosoziale Beratung üzerinden şu hizmetler verilebilir:
-
bireysel görüşmeler
-
kişisel güçlendirme atölyeleri
-
yabancılar ve göçmenler için psikolojik destek Studierendenwerk Heidelberg+1
-
Psikoterapistler (Psychotherapeuten)
Üniversite dışından randevu almak için:
-
Doctolib.de
-
Jameda.de
-
Google Maps (şunu yaz: “Psychotherapeut international students + şehrin”)
Not: Bazıları öğrenci sağlık sigortasını (Krankenversicherung) kabul eder.
-
Acil durumlar
Kendini risk altında hissediyorsan veya ağır bir psikolojik kriz yaşıyorsan:
-
ücretsiz 112 numarasını ara (acil)
-
ya da 0800 1110111 psikolojik yardım hattını ara (Almanca, 24 saat) TelefonSeelsorge® Deutschland+1
Sık sorulan sorular
-
İngilizce destek alabilir miyim?
Evet, çoğu üniversite bunu sunar ya da en azından destek seçenekleri sağlar. -
Bu görüşmeler sigorta dosyasına işlenir mi?
Genellikle hayır; üniversite danışmanlığı çoğu zaman sigortaya bildirilmez ve tamamen gizlidir. Studierendenwerk Heidelberg -
Psikolojik destek almak vize/oturum iznini etkiler mi?
Hayır. Yardım almak oturum iznini etkilemez.
Faydalı Almanca kelimeler
Terim – Çeviri
-
Psychologische Beratung – psikolojik danışmanlık
-
Studierendenwerk – öğrenci hizmet kurumu
-
Therapieplatz – terapi yeri/randevusu
-
Kulturschock – kültür şoku
-
Depression – depresyon
-
Angststörung – anksiyete bozukluğu
Sonuç
Yardım istemek zayıflık değil, sağlık bilincidir. Alman üniversiteleri öğrencilerin ruh sağlığını ciddiye alır; destek mevcut, gizli ve güvenlidir.
Site yazar ve editör ekibi, yoğun araştırma yaparak ve birden fazla kaynağı inceleyerek doğru bilgiler sunmaya özen gösterir. Buna rağmen bazı hatalar oluşabilir veya kesinleşmemiş bilgiler yer alabilir. Bu nedenle bilgileri ilk referans olarak değerlendirmeniz ve kesin bilgi için her zaman yetkili kurumlara başvurmanız önerilir.
